1. Meelaha roobka badani ka da'o, qoyaan badan iyo buufinta milixdu ka culus tahay.
2. Deegaanka shaqadu waa qoyaan waxaana jira meel uumiga biyuhu ka soo baxo.
3. Jooga oo aan ka badnayn 2000m.
4. Deegaanka shaqada waxaa ku jira boodh aan guban karin sida ciid iyo siigo.
5. Deegaanka shaqada waxaa ku jira gaasyo wasakh ah sida asiidh daciif ah iyo saldhigyo daciif ah.
6. Lagu dabaqi karo batroolka, kiimikaadka, cuntada, dawooyinka, militariga, bakhaarada iyo meelaha kale.
7. Waxaa loo isticmaalaa in lagu gooyo wareegga yar ee hadda jira, iyo in la soo saaro amarrada wareegga koontaroolka si loo xakameeyo unugyada korontada sida xiriiriyeyaasha iyo relays.